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刘畊宏推荐：零基础跟练路线

刘畊宏推荐给新手的关键，不是挑最火视频，而是按体能分阶段入门。刚开始就追高燃名场面，很容易三天热血、四天腿疼。下面这套从零开始的跟练路线，把选课、频率、动作替代、饮食配合都拆开说，照着做更稳。